स्तनपान के दौरान खाने की इन चीजों से बचें

-श्री सतकाम दिव्या
सीईओ (क्लिनिक ऐप्प)
क्या आपको जल्दी ही बच्चा होने वाला है। मातृत्व पृथ्वी पर सबसे बड़ी खुशियों में है और प्रत्येक महिला के लिए सबसे मुश्किल समय। गर्भावस्था की अवधि गुजरने के साथ-साथ महिला की दुनिया बदलने लगती है। जब शिशु का जन्म होता है तो एक मां का भी जन्म होता है। बच्चे को बड़ा करने का समय चुनौतीपूर्ण होता है और मांएं पूरे समय के दौरान बेहद जिम्मेदार तथा चिन्तित रहती हैं।
वैसे तो मातृत्व का हरेक चरण चुनौतीपूर्ण है, शुरुआत समय मुश्किल होता है। जी हां! गर्भवती महिला के अंदर एक और जान होती है तथा उसे अपने साथ-साथ गर्भस्थ शिशु का भी ख्याल रखना होता है। भावी मांओं को डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान और फिर स्तनपान के दिनों में पूरे समय पौष्टिक भोजन लेने की सलाह देते हैं। इसके साथ ही शारीरिक और मानसिक तनाव से दूर रहने के लिए भी कहा जाता है।
नवजात शिशु के लिए भोजन का सवर्श्रेष्ठ स्रोत मां का दूध होता है। इसलिए ऐसी मांओं को स्वास्थ्यकर और पौष्टिक भोजन की आवश्यकता होती है। स्तनपान के दौरान खाने की स्वास्थ्यकर चीजों के सेवन की आदत से आप के साथ-साथ आपका बच्चा भी स्वस्थ रहेगा। मांओं को आयरन, पोटाशियम, कैल्शियम, विटामिन ए और डी से समृद्ध भोजन करना चाहिए।खाने की स्वास्थ्यकर आदतों का मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी खा सकती हैं। खाने का मन हुआ या अच्छा लगा खा लिया।
यहां, हम आपको खाद्य और पेय पदार्थों की एक सूची देंगे। स्तनपान के दौरान आपको इससे दूर रहना होगा ताकि आपके बच्चे का स्वास्थ्य संपूर्ण रूप से ठीक रहे।

• आपके खाने में डेरी उत्पाद होने से बच्चे की त्वचा में एलर्जी हो सकती है :

डेरी उत्पाद प्रोटीन और वसा के समृद्ध स्रोत हैं। पर स्तनपान कराने वाली मांओं के जरिए बच्चों के लिए ठीक नहीं हैं। अगर आप डेरी उत्पाद लेंगी तो नर्सिंग के बाद आपका बच्चा ऊधम मचा सकता है। आपके बच्चे को एक्जिमा या त्वचा से संबंधित दूसरी परेशानी हो सकती है। कुछ नवजात शिशुओं में डेरी उत्पादों से एलर्जी ज्यादा होता है। उसे सोने में भी समस्या हो सकती है। ऐसे में बच्चे को स्तनपान कराने तक अपने भोजन से डेरी उत्पादों को खत्म कर देना बेहतर रहेगा।

• उच्च मरकरी (पारा) वाले सीफूड (खाए जाने वाले समुद्री जीव) नर्वस सिस्टम को प्रभावित कर सकते हैं :

अगर मछली या अन्य सीफूड आपका पसंदीदा भोजन है तो आपको अपने बच्चे के लिए स्वाद पर नियंत्रण रखना होगा। कुछ सीफूड में मरकरी ज्यादा होता है। यह दूध में पहुंच सकता है। मरकरी शरीर में जमा हो जाता है और जल्दी ही बढ़कर खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है। मरकरी का स्तर ज्यादा हो तो नर्विस सिस्टम को प्रभावित करता है और न्यूरोलॉजिकल (स्नायु-विज्ञान विषयक) खराबियों का कारण बन सकता है। अगर समुद्री भोजन बहुत पसंद हो तो अपने बालरोग विशेषज्ञ या डायटीशियन से सलाह कर लें। स्तनपान कराने वाली मांओं को अपने बच्चों को लेकर अतिरिक्त सतर्क होना चाहिए।

• एनिमल फैट स्टोर पेस्टीसाइड :

अगर आप मांस की शौकीन हैं तो आपको एनिमल फैट स्टोर पेस्टीसाइड्स और अन्य रसायनों के बारे में जानना चाहिए। रसायनों के साथ मुर्गा या मांस खाना आपके बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है। ऑर्गेनिक मीट मिलना नहीं है इसलिए सर्वश्रेष्ठ विकल्प यह है कि इसके सेवन से बचा जाए।

• स्तनपान के दौरान खट्टे फलों को ना कहिए :

स्तनपान कराने वाली मांओं को खट्टे फल खाने से बचना चाहिए क्योंकि शिशु का जीआई ट्रैक्ट परिपक्व नहीं होता है। खट्टे फलों में मौजूद यौगिकों से बच्चा ऊधम मचा सकता है, उल्टी कर सकता है और उसमें डायपर रैश भी देखा जा सकता है।

• स्तनपान कराने से ठीक पहले कैफीन बिल्कुल न लें :

बहुत सारी युवतियों को कैफीन लेने की आदत होती है। आपके शरीर के लिए कैफीन ठीक है पर आपके बच्चे के लिए अच्छा नहीं है। संभव है आपके बच्चे का सिस्टम कैफीन को प्रोसस न कर पाए और इससे स्वास्थ्य से संबंधित कोई जटिलता खड़ी हो जाए।