चलिए एक संतुलित व सेहतमंद दुनिया बनाएं, इस विश्व स्वास्थ्य दिवस

हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। सेहत एवं स्वास्थ्य की जागरुकता के लिए हर साल इसका आयोजन होता है और पूरी दुनिया के लोगों का ध्यान सेहत की समस्याओं की ओर केंद्रित किया जाता है। इस तेजी से परिवर्तित होते दौर में सभी तरह की अनिश्चितताओं के लिए मानसिक, शारीरिक एवं वित्तीय रूप से तैयार होना बहुत आवश्यक है। कोविड-19 की महामारी का फैलना ऐसी अप्रत्याशित स्थिति का उदाहरण है। कुछ लोग सेहतमंद जिंदगी जीने में सफल हुए और उन्हें स्वास्थ्य सेवाओं की बेहतर उपलब्धता मिली, वहीं कुछ लोगों को इस स्थिति का सामना करने में मुश्किल हुई। इन अप्रत्याशित स्थितियों ने हमें जीवन की अन्य जरूरतों से ऊपर अपनी सेहत की सुरक्षा करने एवं योजना बनाने का महत्व समझाया।
एक इंश्योरेंस प्लान में निवेश एवं उसकी योजना सुरक्षित स्वास्थ्य सुनिश्चित करने की दिशा में एक उत्तम भूमिका निभा सकता है। लेकिन स्वास्थ्य की समस्याओं का सामना करने के लिए विशेषज्ञों द्वारा निर्दिष्ट स्वास्थ्य के आवश्यक उपायों का ध्यान रखा जाना भी आवश्यक है। इस विश्व स्वास्थ्य दिवस, श्री विनीत कपाही, हेड ऑफ मार्केटिंग, अवीवा लाईफ इंश्योरेंस कोविड-19 के दौरान आपकी सेहत की सुरक्षा करने के कुछ उपाय प्रस्तुत कर रहे हैंः

• सेहतमंद आहार लें, सेहतमंद जीवन जिएं

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आहार बहुत जरूरी है। आपको एक संतुलित, कम फैट का आहार लेना चाहिए, जिसमें ढेर सारे फल, सब्जियां एवं खड़े अनाज शामिल हों। जिस आहार में कम सैचुरेटेड फैट एवं कोलेस्ट्रॉल होते हैं, जिनमें शुगर, नमक एवं फैट की मात्रा संतुलित होती है, वह आहार सर्वोत्तम होता है। आपको प्रोसेस्ड फूड कम मात्रा में लेना चाहिए क्योंकि यह न केवल बदलती जीवनशैली को प्रभावित करता है, बल्कि स्वास्थ्य पर भी इसका बुरा असर होता है। धूम्रपान से बचना चाहिए एवं अल्कोहल कम से कम मात्रा में लेना चाहिए।

• मास्क लगाएं, जोखिम से बचें

आम दिशानिर्देशों की जानकारी सभी को है, लेकिन उन्हें दोहराए जाने में कोई हर्ज नहीं। खुद को एवं अपने आस पास के लोगों को वायरस से बचाने के लिए मास्क पहनना बहुत जरूरी है। कोरोना वायरस के अनेक मामले एसिंपटोमेटिक हो सकते हैं, और मास्क पहनने से आप एवं आपके नजदीक स्थित लोग सुरक्षित हो सकते हैं। अपने हाथ अच्छी तरह से और बार बार धोएं। खासकर बाहर से घर वापस आने पर हाथ धोना न भूलें। अंत में, भले ही आप मास्क पहने हों, लेकिन सोशल डिस्टैंसिंग का पालन करना कभी न भूलें एवं दूसरों से कम से कम 6 फीट की शारीरिक दूरी बनाकर रखें।

• टालें नहीं, वैक्सीन लगवाएं

वैक्सीन आ चुकी है और भारत में दुनिया का सबसे बड़ा टीकाकरण अभियान चल रहा है। आपको सरकारी दिशानिर्देशों का पालन करते हुए स्वेच्छा से वैक्सीन लगवानी चाहिए। अब आपको दूसरे लॉकडाऊन से बचकर जल्द से जल्द वापस काम पर जाने के बारे में सोचना चाहिए। इस विश्व स्वास्थ्य दिवस पर वैक्सीन लगवाने का संकल्प लें और खुद को एवं अपने परिवार को संक्रमण से बचाएं।

• योजना बनाएं एवं वित्तीय रूप से सुरक्षित बनें

वित्तीय सुरक्षा आपकी एवं आपके परिवार की सेहत को सुरक्षित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। विभिन्न स्वास्थ्य बीमा योजनाओं या गंभीर बीमारियों की योजनाओं में निवेश करके आप खुद की एवं अपने परिवार की सेहत को सुरक्षित कर सकते हैं। साथ ही, आप अपनी बचत एवं निवेश को भी भविष्य के लिए सुरक्षित कर सकते हैं। यदि आप एक उचित बीमा योजना चुनेंगे, तो आपको उचित कवर के साथ बीमा के फायदे मिलेंगे। इससे यह भी सुनिश्चित हो सकेगा कि आपको और आपके परिवार को इस तरह के अप्रत्याशित समय के लिए पर्याप्त सुरक्षा मिले।

• बुद्धिमान बनें और व्यायाम करें

सेहतमंद शरीर एवं सेहतमंद मस्तिष्क के लिए शारीरिक रूप से चुस्त रहना बहुत आवश्यक है। आपको प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट के लिए शारीरिक रूप से चुस्त रहना चाहिए। यदि आपकी व्यस्तता ज्यादा रहती है, तो आप इसे 10 मिनट के तीन सत्रों में विभाजित कर सकते हैं। सेहतमंद गतिविधि में वॉकिंग, स्पोटर््स, डांसिंग, योगा, रनिंग एवं अन्य गतिविधियां शामिल हैं।

• तनाव का प्रबंधन करें, अफरा तफरी से बचें

आपको अपने जीवन में तनाव का प्रबंधन करना सीखना चाहिए। नींद न आना, बार बार सिर दर्द होना, पेट की समस्याएं, अत्यधिक गुस्सा आना तनाव के कुछ संकेत हैं। तनाव के कारणों में व्यस्त दिनचर्या, आराम व नींद की कमी, व्यवसाय एवं सहकर्मियों का दबाव आदि शामिल हैं। तनाव से बचने के लिए आपको काम व जीवन के बीच अच्छा संतुलन बिठाना चाहिए, नियमित तौर पर व्यायाम करना चाहिए, खाने पीने की सेहतमंद आदतें रखनी चाहिए। आप रिलैक्सेशन की क्रियाएं, जैसे डीप ब्रेदिंग या मेडिटेशन भी कर सकते हैं। परिवार के नजदीकी सदस्यों एवं दोस्तों से खुलकर बात करने से तनाव कम होता है।
इन उपायों का पालन करके आप अपनी एवं अपने परिवार की सेहत सुनिश्चित कर सकते हैं। इस विश्व स्वास्थ्य दिवस चलिए, एक बेहतर, सेहतमंद दुनिया बनाएं और वैक्सीन लगवाने का संकल्प लें। सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन करें और खुद को एवं अपने परिवार को उचित वित्तीय कवर प्रदान करें।