कोविड के समय में परिवार के किसी प्रियजनों की मृत्यु से खोना और शोक : डाॅ. कार्तिक गुप्ता

कोविड-19 महामारी ने निस्संदेह हमारे चारों ओर सब कुछ बदल दिया है। संपूर्ण सामाजिक संरचना को बड़े पैमाने पर परिवर्तन से गुजरना पड़ा है। मृत्यु को परम स्तर का माना जाता था, इसने सभी के साथ एक जैसा व्यवहार किया। लेकिन महामारी के कारण, वह भी बदल गया है। आप विवाह को स्थगित कर सकते हैं, यात्रा योजनाओं को रद्द कर सकते हैं, लेकिन जन्म और मृत्यु के साथ ऐसा नहीं कर सकते। पिछले कुछ महीनों के दौरान अपने प्रियजनों को खोने वाले लोगों के साथ काम करने में बहुत मुश्किल समय आया है।
सार्वजनिक समारोहों पर प्रतिबंधों के लिए मजबूर, और बहुत जरूरी है, क्योंकि परिवार के कई सदस्य अंतिम संस्कार में शामिल होने के लिए श्मशान में मौजूद नहीं हो सकते थे। दुनिया भर में सभी संस्कृतियों में प्रचलित मृत्यु समारोहों से जुड़े संस्कार और अनुष्ठान मुख्य रूप से दुःखी व्यक्ति/परिवार को एक मजबूत सामाजिक सहायता प्रदान करने के उद्देश्य से स्थापित किए गए थे ताकि यह मृतक के बिना जीवन को अनुकूल बनाने में उनकी मदद करे। यह उन लोगों के लिए और भी बदतर था, जिन्होंने अपने प्रियजन को कोविड-19 में खो दिया था क्योंकि कई मामलों में, उन्हें मृतक को छूने या यहां तक कि उन्हें देखने की अनुमति नहीं थी क्योंकि उन्हें संक्रमण के प्रसार को रोकने के लिए सीधे अस्पतालों से अंतिम संस्कार किया गया था। अपने मृतक रिश्तेदार को छूने या देखने में सक्षम नहीं होने के कारण, दुःखी होने वाले अन्य लोगों को गले लगाने में असमर्थ होने के कारण स्थायी भावनात्मक प्रभाव छोड़ सकते हैं।
इन सब के अलावा, वायरस के रहस्यमय स्वभाव से उत्पन्न दुर्भाग्यपूर्ण कलंक और सोशल मीडिया पर चल रही झूठी सूचनाओं ने दुःखी परिवार के सदस्यों को समाज द्वारा अलग-थलग और अशांत महसूस करते हुए छोड़ दिया। जैसा कि ऐलिस बायरन लिखते हैं, ‘जब आप एकांत में दुःखी होने के लिए मजबूर होते हैं, तो शून्यता का एक तीव्र अर्थ है।’ यह वास्तव में है, इन जैसे चुनौतीपूर्ण समय में हमें एक-दूसरे का समर्थन करने की आवश्यकता है। किसी को मौत के घाट उतारना हम में से हर एक को अलग तरीके से प्रभावित करता है।
चिंता और असहायता की भावना दो ऐसी चीजें हैं जो ज्यादातर लोग अनुभव करते हैं। दुःख चक्र के शुरुआती चरणों में क्रोध और निर्दयता की भावना भी अनुभव की जाती है। दुख अंत में ढोंगी। दुःख की प्रक्रिया एक स्वाभाविक है और लोगों को इसे दबाने के बजाय इसे संसाधित करने या व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। यदि इन भावनाओं को उचित रूप से संसाधित/व्यक्त नहीं किया जाता है, तो वे जटिल मानसिक और/या शारीरिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इसलिए, इन चुनौतीपूर्ण समय के दौरान आपके लिए कुछ उपयोगी तरीके हैं।
अपने आप को रोने दो और अपने नुकसान के लिए रोओ। रोने में कोई शर्म नहीं है, भले ही आप पुरुष हों। किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। कुछ लोग अपनी भावनाओं को डायरी में लिखना भी पसंद करते हैं जो उन्हें एक आउटलेट देता है और उनकी भावनाओं को प्रसारित करने में मदद करता है जो बेहद चिकित्सीय हो सकता है।
जब आप दुखी महसूस करते हैं, तो इससे बचने की कोशिश न करें। उदास महसूस करना दुःख की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक और स्वस्थ हिस्सा है। मास्क के नीचे अपनी उदासी को छिपाने के बजाय, इसे स्वीकार करें और अपने आप को हुए नुकसान के लिए खुद को दुखी महसूस करें।
मृतक की अच्छी यादों के बारे में परिवार के अन्य सदस्यों से बात करें। यह आपको शोक करने, बंद करने की भावना देने और उनकी यादों को जीवित रखने में मदद करेगा। समूह प्रार्थनाओं की अनुमति नहीं होने के कारण आभासी प्रार्थना की व्यवस्था की जाती है। यह जानते हुए कि वह इतने सारे लोगों द्वारा प्यार किया गया था आपको इस कठिन चरण के दौरान आपकी ताकत की आवश्यकता होगी।
आत्म-दया की भावनाएं ऐसे समय में स्वचालित रूप से आ सकती हैं, लेकिन इसे प्रोत्साहित न करें क्योंकि यह आपको लंबे समय में अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाएगा।
अपनी नींद का ख्याल रखें। भावनात्मक तनाव एक को थका देता है और इसलिए, नींद न आना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है। हर दिन निश्चित समय पर सोना और जागना सुनिश्चित करें। स्वस्थ और संतुलित आहार लें। हल्का भोजन करें लेकिन सभी भोजन करें।
पेशेवर मदद लें क्योंकि यह आपको उचित और स्वस्थ तरीके से स्थिति से निपटने में मदद करेगा। दुःख परामर्श और सहायक चिकित्सा का मनोचिकित्सकों द्वारा व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है क्योंकि वे एक व्यक्ति को अपनी बदली हुई स्थिति के लिए बेहतर अनुकूल बनाने में मदद करते हैं। चिकित्सा के माध्यम से, सभी भावनाओं को उचित रूप से संसाधित किया जाता है, व्यक्ति दुःख चक्र से गुजरता है और नुकसान के बाद अपने जीवन की बदली परिस्थितियों को अच्छी तरह से स्वीकार करता है।
नशीले पदार्थों से दूर रहें। बहुत अधिक शराब या किसी अन्य नशीले पदार्थ का सेवन न करें। यह अस्थायी रूप से दर्द को सुन्न कर सकता है, लेकिन बाद में, आप बदतर महसूस करेंगे। लचीलापन का निर्माण करें क्योंकि यह एक सुरक्षात्मक और स्वस्थ लक्षण है जब मुश्किल परिस्थितियों को संभालने की बात आती है। जो कुछ भी हुआ है, उसे स्वीकार करना, चाहे वह कितना भी कठोर या कष्टदायक क्यों न हो, उससे निपटने और बढ़ने का अंतिम तरीका है।