मधुमेह से पीड़ित लोग लू के दौरान अपने स्वास्थ्य का कैसे ख्याल रख सकते हैं?

मधुमेह एक दीर्घकालिक स्थिति है जो शरीर में ग्लूकोज को संसाधित करने के तरीके को प्रभावित करती है। मधुमेह से पीड़ित लोगों को सर्वोत्तम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। जब गर्मी की लहरों के दौरान तापमान बढ़ता है, तो मधुमेह वाले व्यक्तियों को निर्जलीकरण और रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव की संभावना के कारण अतिरिक्त जोखिम का सामना करना पड़ता है। गर्मी शरीर की रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है, जिससे मधुमेह वाले लोगों के लिए जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं। मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों के लिए यह आवश्यक है कि वे अपनी स्थिति पर गर्मी के प्रभाव को समझें और इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए सक्रिय कदम उठाएं। सूचित और तैयार रहकर, व्यक्ति चुनौतीपूर्ण मौसम की स्थिति के बीच अपने स्वास्थ्य और कल्याण की रक्षा करते हुए गर्मी की लहरों से निपट सकते हैं।

गर्मी की लहरों के दौरान मधुमेह वाले लोगों के लिए संभावित जोखिम

गर्मी की लहरों के दौरान, मधुमेह से पीड़ित लोगों को अनोखी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जो उनके स्वास्थ्य पर असर डाल सकती हैं। उच्च तापमान और आर्द्रता के संयोजन से निर्जलीकरण हो सकता है, जो बदले में रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है। मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए, अगर इसका ठीक से प्रबंधन न किया जाए तो हाइपरग्लाइकेमिया या हाइपोग्लाइकेमिया का खतरा पैदा हो जाता है।
गर्मी की लहरें हीट थकावट या हीट स्ट्रोक की संभावना को भी बढ़ा सकती हैं, खासकर मधुमेह वाले लोगों के लिए, जिन्हें पहले से ही अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। व्यक्तियों के लिए चेतावनी संकेतों के प्रति जागरूक होना और अत्यधिक गर्मी के दौरान सुरक्षित रहने के लिए निवारक उपाय करना आवश्यक है।
इसके अतिरिक्त, मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं कभी-कभी उच्च तापमान के संपर्क में आने से प्रभावित हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, इंसुलिन को उसकी प्रभावशीलता बनाए रखने के लिए ठंडे स्थान (अधिमानतः रेफ्रिजरेटर में) में ठीक से संग्रहित किया जाना चाहिए। गर्मी की लहरों के लिए दवा की दिनचर्या में समायोजन की आवश्यकता हो सकती है (चिकित्सकीय देखरेख में)।
SGLT2 अवरोधक जैसी मधुमेहरोधी गोलियाँ मूत्र उत्पादन को बढ़ाती हैं। इन दवाओं का सेवन करने वालों को हर दिन अतिरिक्त ½ से 1 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। गर्मी के दिनों में तो ये और भी जरूरी हो जाता है. अन्यथा, इससे जननांग और मूत्र संक्रमण हो सकता है। गर्मी की लहरों के दौरान मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए सूचित और सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे अपनी स्थिति और मौसम दोनों से जुड़े संभावित जोखिमों से निपटते हैं।

गर्मियों के दौरान मधुमेह के प्रबंधन के लिए 10 युक्तियाँ

• हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। निर्जलीकरण को रोकने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए पूरे दिन खूब पानी या चीनी-मुक्त पेय पीना सुनिश्चित करें।
• मीठे पेय या फलों के रस से बचें क्योंकि ये रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। छाछ या नीबू का रस गर्मियों के लिए आदर्श है।
• अपनी त्वचा को धूप से बचाना भी महत्वपूर्ण है। बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं, हानिकारक किरणों से खुद को बचाने के लिए लंबी आस्तीन, ढीले कपड़े, टोपी और यूवी सुरक्षा वाले धूप का चश्मा पहनें।
• जब भी संभव हो सीधी धूप से बचने से आपको ठंडा रहने और अधिक गर्मी के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है। जब सूरज सबसे तेज़ हो तो छाया ढूंढने की कोशिश करें या घर के अंदर ही रहें।
• गर्म मौसम के दौरान नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की निगरानी करना आवश्यक है। गर्मी आपके शरीर में ग्लूकोज को संसाधित करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है, इसलिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को अधिक बार जांचने में सक्रिय रहें।
• अतिरिक्त कैफीन और अल्कोहल से दूर रहें क्योंकि वे निर्जलीकरण को बढ़ा सकते हैं और रक्त शर्करा नियंत्रण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसके बजाय पानी या छाछ जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें।
• गर्मी की लहर की तैयारी करते समय, सही आपूर्ति और आपातकालीन योजना का होना महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त दवाओं, ग्लूकोज की गोलियाँ या जेल, परीक्षण आपूर्ति और गैर-नाशपाती खाद्य पदार्थों जैसी आवश्यक चीजों का स्टॉक करके शुरुआत करें जो आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं के अनुरूप हों।
• सुनिश्चित करें कि उच्च तापमान के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए आपके पास पर्याप्त पानी उपलब्ध है।
• इंसुलिन और अन्य दवाओं को उचित तापमान पर रखने के लिए कूलर या इंसुलेटेड बैग में निवेश करने पर विचार करें।
• प्राथमिक चिकित्सा किट और कोई भी आवश्यक चिकित्सा दस्तावेज़ या पहचान पत्र न भूलें।

संक्षेप में, मधुमेह का प्रबंधन करते समय गर्मी की लहरों के दौरान अपना स्वास्थ्य और सुरक्षा सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। जोखिमों को समझकर, पहले से तैयारी करके, ठंडे और हाइड्रेटेड रहकर, शारीरिक गतिविधि के प्रति सचेत रहकर और एक अच्छी आपातकालीन योजना बनाकर, आप आत्मविश्वास के साथ गर्म मौसम से निपट सकते हैं। ऊपर बताए गए 10 टिप्स आपको अपने स्वास्थ्य को सर्वोच्च प्राथमिकता देते हुए आत्मविश्वास के साथ गर्मी के महीनों का सामना करने में मदद करेंगे। सुरक्षित रहें और मस्त रहें!

डॉ. वी. मोहन और सुश्री उमाशक्ति
डॉ. मोहन मधुमेह विशेषज्ञ केंद्र, चेन्नई